jakie ćwiczenia

[...] ?? bo sam nie wiem chodzi mi o to czy np: klatke i triceps wolno lub nie wolno robic razem na treningu lub biceps i barki itd..... czy mozna laczyc cwiczenie czy nie i takto jakie te cwiczenia... ja mam 15 lat, cwicze: z rok, na ta chwile nie mam planu treningowego ale chce go ulozyc z tego co mi tu napiszecie... bo na ukladaniu planu sie wogole [...]

Już kiedyś pisałem podbny temat ale piszę jeszcze raz. Czytałem dużo forum o zaczynaniu treningu w młodum wieku.Mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć jakie ćwiczenia powinienem robić?.Mam jakies 55 kg i ok 160 cm czyli jestem dość puszysty.ćwiczyłem troche pompki,przysiady itp. Ale teraz chciałbym się zabrać za żelstwo.Szczególnei chodzi mi o [...]

[...] że wypadałoby z powrotem nabrać trochę siły (oraz poprawić kondycję, bo nawet krótki bieg mnie męczy) Czy myślicie, że to konieczne? Może po prostu lepiej zacząć od razu trening tylko, że z mniejszymi ciężarami? Zamierzam poświęcić ok. tygodnia na powrót do jako takiej formy. Co mógłbym robić? Pompki, bieg, jakieś rozciąganie mięśni? Poradźcie.

Smotruchos, w tych sytuacjach cała przyjemność leży po mojej stronie . Wiesz, mógłbym w tym dłubać, ale proponuję zajrzeć do mojego bloga. Są tam najlepsze programy, jakie znalazłem szukając po sieci (bynajmniej nie mojego autorstwa, żeby nie było niedomówień). Nie wiem, czy jesteś z tych, co nie robią martwych ciągów i przysiadów, bo się boją itp [...]

No dobrze byc moze przesadzilem ale, czy laczenie planu typu: Pon - biceps, triceps Sroda - klatka, plecy Piatek - nogi, przedramiona...jest poprawne? Chcialbym rowniez wiedziec jakie sa te najbardziej pomagajce dotyczace klatki, plecow, nog oraz przedramion, dajace najlepszy efekt cwiczenia ktore moglbym wykonywac.

[...] diety plaz poludniowych czyli bialko,zdrowe tluszcze,owoce,warzywa,produkty pelnoziarniste,duzo blonnika. Chce spozywac 5-6 posilow dziennie,ale nie wiem kiedy najlepiej jakie.Przede wszystkim przed i po treningu. Na silownie z rerguly chodze rano,po sniadaniu (owsianka na wodzie z polowa banana,,malinami,orzechami i rodzynkami) Po silowni [...]

Witam! Mam pytanie dot. barków. Jakie cwiczenia moge wykonywac aby być szerszym w barach, i zeby trzymaly sie prosto a nie opadaly. Mam lekko opadajace barki tzn nie sa rownolegle do ziemi tylko od szyji ida po skosie... Wiecie o co mi chodzi. Jakie cwiczenia na to? I cwiczenia na barki czy na plecy na to potrzebuje? Pewnie te i te :P

Mam pytanie jakie wykonywac cwiczenia na "boki" zeby sobie zebra zakyc lepiej.

Witam Mam pytanie. Mam zamiar ułożyc własny plan cwiczeń, tylko nie wiem zabardzo jak powminiem rozkładac cwiczenia w jakiej kolejności jakie partie mięśniowe cwiczyc. np -ręce -brzuch -ręce -nogi ? Nie orientuje się za bardzo.

[...] poruszyli to że biłko można normalnie spożywać razem z kreatyną. Co do filmu z strony wizualnej to nic nie mam. Wszystko jest dobrze skomponowane, dobrze słychać, ćwiczenia jakie wykonuje to robi prawidłowo i na pewno jest wzorcem dla początkujących osób. Jedno co mi przeszkadza to ta muzyczka trochę nie trafiliście w sedno ale jeszcze ujdzie. [...]

Witam Jkiś czas temu, siłce do której chodzę pojawił się nazwijmy to wykires opisujący, które ćwiczenia działają na jaką część kaltki piersiowej. Zastanawia mnie jeden fatk, a mnianowicie, że wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w szerokim uchwycie i wyciskanie hantli na płaskiej są wskazane jako ćwiczenia na rozwój przedniej części naramiennych. [...]

jak zbudować landa gore najlepiej jedz w góry i sam zobacz jakie sa ladne. co na bary i na klatę cwiczenia zapewne. Takie posty jak twoj powinny byc odrazu kasowane, zero danych o sobie, zero konkretow.Pytanie tak bezsensowne ze az szkoda gadac.Najpierw sie czyta, szuka a pozniej pisze.

dzieki a drazek akurat dzisiaj zrobilem i chcialem sie zapytac czy wlasnie moge zamienic wioslowanie na podciaganie ale widze ze napisaliscie miwielkie dzieki sogi dla Wasa na dwuglowe to jakie np cwiczenia moglbym dodac?? Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2008-05-28 23:10:00

[...] palący problem. Wprawdzie temat już się pojawiał ale jest to dla mnie zbyt ważne by nie zapytać się nie opisać swoich objawów z nadzieją na pomoc. Otóż chodzi o to że od jakiegoś czasu odczuwam ból w okolicach klatki piersiowej, na początku było to w górnej części mostka, a teraz u jego dołu. Poczytałem o tym i się przeraziłem że mogłem [...]

Czy moglby mi ktos doswiadczony napisac jakis plan do tych cwiczen co sa powyzej, tzn.: jakie cwiczenia najlepiej robic do tego planu: PON: BARY, BICEPS, WT: PRZEDRAMIONA,NOGI CZW: KLATA, TRICEPS, PT: PLECY, PRZEDRAMIONA, dziekuje wszystkim z gory pozdrawiam

witam.mam pytanie do starych wyjadaczy :) czy ktos z obecnych tu dysponuje moze jakas rozpiska co do cwiczen z tasma THERA-BAND? najlepiej jeszcze gdyby ktos byl w posiadaniu np.zdjec,rysonkow jakie cwiczenia nalezy wykonywac z ta tasma celem wzmocnienia miesni nog.

jesli udało bymi sie wcisnac ten trzeci dzien to musiał bym juz lekki trening zrobic bo mogło by byc wtedy za duzo tego. zastanawiam sie jeszcze w jakie dni cwiczyc wiadomo ze czasem cały dzien spedzony przy łopacie to człowiekowi nie bedzie sie chciało i to taki luzny plan w jakie dni i niewiem czy w niedziele cwiczyc czy zostawic ja na totalna [...]

po co ciarmagedon jak 6 miechow cwiczysz dopiero ja widze po sobie jak w łapy pieknie idzie na poczatku!i zrezygnuj ze splitów tylko przezuc sie na FBW same konkretne i ciezkie cwiczenia tozobaczysz jakie łapy bedziesz miał!

a powiedzcie jakie ćwiczenia najlepiej angażują przednią część klatki. Wyciskanie płasko wąskim uchwytem? Co jeszcze?

Witam serdecznie mam podobny problem mam 19 prawie 20 lat. wzrost ok 180 i waga w granicach 74-76kg. Ćwiczę na siłowni od ok 7/8 miesięcy. jednak nie chce mówić o moich osiągach. Chciałbym uwidocznić mięśnie mojego brzucha są minimalnie widoczne bez napinanie i przy napinania bardziej jednak mam na brzuchu ok 1-1,5 cm tkanki tłuszczowej i [...]